全书共15章，主要内容包括：体育与健康概论、体育锻炼与保健、课外体育与竞赛、田径运动、球类、武术、健美操、体育舞蹈、游泳，民族体育概述，藏民族传统体育项目、全国少数民族传统体育运动会比赛项目。户外运动和拓展训练等
（1）注重基础性。本书注重基本概念的介绍和基本技能的训练，为指导大学生体育活动和运动健身提供了理论知识与实践手段，力求养成终身体育意识。
（2）强调趣味性。全书配有丰富的插图和阅读文献，内容更加生动形象，所覆盖的知识面也更为广泛，可以更好地启发学生的学习兴趣。
（3）突出实用性。一方面从学生身心特点出发，在内容选择上具有针对性，深入浅出地阐述了大学生较为关注的问题；另一方面，对运动项目的介绍充分、清晰，易教、易学、易操作，既可作为大学公共体育课的教学用书，又可作为大学生自我锻炼的参考用书，将课程建设与学生发展紧密结合起来。
（4）讲求创新性。针对学科知识的无限性和教材内容有限性的问题，在简要概述基本知识的基础上，增添了新的内容（如基础理论中的图示详解，藏民族传统体育选介及全国少数民族体育运动会竞赛项目，运动实践中的户外运动、拓展训练等内容），特别是民族传统体育内容的介绍，为民族传统体育的传承和发展提供了新的思路。尽力做到力求立足体育的前沿，指引大学体育的教学。
(5)加入 “微课”教学。根据体育教学的规律和特点，在传统体育教学的基础上加入微课教学，经过精心的信息化教学设计，以视频形式展示不同体育运动项目的动作技术。精美的视频配上悦耳的音乐，达到学习知识的目的，并引发学生更深入的思考。
作者多年从事职业教育工作,有着丰富的教学经验,参与企业项目制作,有着丰富的实践经验,主编的多部教材,得到老师们的认可
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