大学生舞蹈教学指导_孙国荣，余美玉著_9787805536729

　　《大学生舞蹈教学指导》在编写的过程中参考了古今中外的许多有关舞蹈教学法的教材，采用由浅入深的写法，从基本动作训练开始，循序渐进，再进行舞蹈组合训练介绍；动作练习的程序从单一型开始，然后过渡到组合型。
　　《大学生舞蹈教学指导》由四个部分组成。第一部分：基础舞蹈，包括热身操、关节活动、地面训练和常用舞蹈基本步伐训练。第二部分：中国古典舞的基本训练和中国古典舞蹈作品练习，以及中国民间舞基本动作训练和维吾尔族、蒙古族、藏族、汉族等舞蹈组合的练习。第三部分：芭蕾舞的训练组合及外国民间舞组合练习。第四部分：社交舞蹈的基本动作训练和华尔兹、布鲁斯、伦巴和恰恰舞的组合。

　　第二节关节活动操
　　一、活动操目的
　　关节活动操是借鉴艺术体操和爵士舞训练方法，逐渐渗入舞蹈训练之中。关节活动操的引进，给舞蹈训练以及舞蹈创作打开了新的思路。中国古典舞训练和芭蕾训练方法，大多局限于四肢和腰腿的训练，而关节活动操开发了人体中段躯干，颈、肩、胸、肋、胯几方面的运动，从而弥补了以往训练上的不足。比如，在八十年代初全国舞蹈比赛中，为什么《春蚕》、《烛光》等节目在创作、体裁和表演上都让人耳目一新，这就是因为编导们充分运用了人体中段部分。
　　在多年的教学实践中，我们体会到：关节活动操对人体不易活动到的小关节，小肌肉群都能得到适当的活动。另外，对人体每个关节的反应敏捷、各部位配合协调都有一定的帮助。
　　二、基本动作
　　头部运动
　　音乐2/4拍，中速。
　　准备姿态：两脚正步位分开与肩同宽站立，双手自然下垂。
　　第1小节：第1拍，低头向下。Ta，还原。第2拍，低头向下。Ta，还原。
　　第2—4小节：动作同第1小节。
　　第5小节：第1拍，抬头向上。Ta，还原。第2拍：抬头向上。Ta，还原。
　　第6—8小节：动作同第5小节。
　　第9小节：第1拍，头转向右侧。Ta，还原。第2拍，头转向右侧。Ta，还原。
　　第10—12小节：动作同第9小节。
　　第13—16小节：做第9—12小节的相反动作。
　　第17小节：第1拍，头歪向右肩。Ta，还原。第2拍，头歪向右肩。Ta，还原。
　　第18—20小节：同动作第17小节。
　　第21—24小节：做第17—20小节的相反动作。
　　第25—26小节：第1拍，低头向下。第2拍，保持低头转向左旁。第3拍，从左旁转抬头向后。第4拍，从后转到右旁（这四拍动作称为涮头）。
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