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大学生体育文化与健康教程（第2版） 
定 价：43.8 元 丛书名： 抱歉，电子工业出版社不参与样书赠送活动！
适用读者:本书可作为职业院校“大学体育”课程的教材，也可供广大体育爱好者阅读参考。
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本书图文并茂、内?容丰富，详细介绍了大学生应该了解的各种体育项目的基本知识、基本技能和基本战术；同时对大学生如何科学锻炼身体、常见运动损伤及处理、大学生心理健康等知识进行讲解；着重对大学生身体素质、大球运动项目、小球运动项目、形体运动项目及其他运动项目进行讲解。本书坚持理论联系实际，注重实用性和新颖性，立足趣味性和可读性，突出指导性和科学性，旨在不断提高大学生的体育参与意识、运动技能及体质健康水平，使广大学生养成良好的体育健身习惯和健康的生活行为习惯，达到终身受益的目的。本书可作为职业院校“大学体育”课程的教材，也可供广大体育爱好者阅读参考。
冯国梁，现任职于山东工程职业技术大学，多次主持省级重点课题和科研项目，深入开展对大学生体育课程教学和课程改革的研究，多次荣获校级、市级、省级各项荣誉。
目录
第一章? 体育与健康概述 .................................................................................................................... 1 第一节? 什么是体育 .................................................................................................................... 2 一、“体育”的起源 ............................................................................................................2 二、体育的类型 ..................................................................................................................3 三、体育的功能 ..................................................................................................................3 第二节? 什么是健康 .................................................................................................................... 5 一、健康的概念 ..................................................................................................................5 二、健康的标准 ..................................................................................................................6 三、亚健康 ..........................................................................................................................7 四、健康法则 ......................................................................................................................7 第三节? 学校体育概述 .................................................................................................................... 10 一、学校体育的概念 ........................................................................................................10 二、学校体育的意义 ........................................................................................................11 三、学校体育的特征 ........................................................................................................12 四、学校体育的组织形式 ................................................................................................12 五、学校体育课 ................................................................................................................15 六、学校运动队 ................................................................................................................16 第二章? 体育锻炼与运动损伤 .................................................................................................................... 19 第一节? 体育锻炼的基本原理 20 一、体育锻炼的能量供应理论 ........................................................................................20 二、体育锻炼的超量恢复理论 ........................................................................................21 三、运动负荷有效价值阈的理论 ....................................................................................22 第二节? 体育锻炼的基本原则 ....................................................................................................................22 一、意识性原则 ..........................................................................................................................22 二、循序渐进原则 ......................................................................................................................22 三、因人制宜原则 ......................................................................................................................23 四、全面发展原则 ......................................................................................................................23 五、反复性原则 ..........................................................................................................................23 第三节? 体育锻炼的基本方法 .................................................................................................................... 23 一、重复锻炼法 ..........................................................................................................................23 二、连续锻炼法 ..........................................................................................................................24 三、变换锻炼法 ..........................................................................................................................24 四、负重锻炼法 ..........................................................................................................................24 五、间歇锻炼法 ..........................................................................................................................24 六、循环锻炼法 ..........................................................................................................................25 第四节? 体育锻炼计划的制订 .................................................................................................................... 25 一、制订体育锻炼计划的依据和保证 ......................................................................................25 二、明确体育锻炼的目的 ..........................................................................................................25 三、制订体育锻炼计划的原则 ..................................................................................................25 四、制订和实施体育锻炼计划的步骤 ......................................................................................26 第五节? 运动损伤 .................................................................................................................... 26 一、运动损伤的原因 ..................................................................................................................26 二、运动损伤的预防 ..................................................................................................................27 三、运动损伤的处理 ..................................................................................................................27 第六节? 运动损伤与急救 .................................................................................................................... 30 一、急救的原则 ..........................................................................................................................30 二、急救的方法 ..........................................................................................................................30 第七节? 运动性疾病与急救 .................................................................................................................... 31 一、延迟性肌肉酸痛 ..................................................................................................................32 二、运动性腹痛 ..........................................................................................................................32 三、运动性贫血 ..........................................................................................................................33 四、运动性昏迷 ..........................................................................................................................34 五、运动中暑 ..............................................................................................................................34 六、肌肉痉挛 ..............................................................................................................................35 第八节? 体育运动中的自我监督 .................................................................................................................... 35 一、主观感觉 ..............................................................................................................................35 二、客观检查 ..............................................................................................................................36 第三章? 大学生心理健康 .................................................................................................................... 39 第一节? 大学生心理健康概述 40 一、心理健康的含义 ..................................................................................................................40 二、大学生心理健康的意义 ......................................................................................................40 三、增进大学生心理健康的途径和方法 ..................................................................................41 第二节? 体育活动对心理健康的作用 42 一、体育活动有助于改善情绪状态 ..........................................................................................42 二、体育活动可增强神经系统功能 ..........................................................................................42 三、体育活动可缓解心理压力 ..................................................................................................42 四、体育锻炼能促进人际交往 ..................................................................................................43 五、体育活动能促进意志品质的培养 ......................................................................................43 六、体育活动有助于缓解大脑疲劳 ..........................................................................................43 第三节? 增进心理健康的运动处方 43 一、矫正不同心理问题的运动处方 ..........................................................................................43 二、运动处方的实施过程及模式 ..............................................................................................44 第四章? 大学生身体素质 .................................................................................................................... 47 第一节? 基本运动——跑 48 第二节? 短跑 48 一、起跑器及其使用方法 ..........................................................................................................48 二、短跑的技术动作要领 ..........................................................................................................49 三、短跑过程中的易犯错误 ......................................................................................................50 四、50 米跑 .................................................................................................................................50 第三节? 中长跑 51 一、中长跑技术 ..........................................................................................................................51 二、中长跑训练方法 ..................................................................................................................53 第四节? 立定跳远 53 一、立定跳远技术动作要领 ......................................................................................................54 二、影响立定跳远成绩的因素 ..................................................................................................54 三、立定跳远时的易犯错误 ......................................................................................................55 第五章? 大球运动项目 ....................................................................................................................57 第一节? 篮球 58 一、篮球运动概述 ......................................................................................................................58 二、篮球基本技术 ......................................................................................................................59 三、篮球基本战术 ......................................................................................................................68 四、篮球基本规则 ......................................................................................................................72 第二节? 排球 ....................................................................................................................73 一、排球运动简介 ......................................................................................................................73 二、排球基本技术 ......................................................................................................................75 三、排球基本战术 ......................................................................................................................83 四、排球竞赛规则 ......................................................................................................................83 第三节? 足球 84 一、足球运动简介 ......................................................................................................................84 二、足球基本技术 ......................................................................................................................85 三、足球基本战术 ......................................................................................................................91 四、足球竞赛规则 ......................................................................................................................93 第六章? 小球运动项目 ....................................................................................................................95 第一节? 乒乓球 96 一、乒乓球运动简介 ..................................................................................................................96 二、乒乓球竞赛规则 ..................................................................................................................97 第二节? 羽毛球 98 一、羽毛球运动简介 ..................................................................................................................98 二、羽毛球竞赛规则 ..................................................................................................................98 第三节? 健步球 100 一、健步球运动简介 ................................................................................................................100 二、健步球运动器械与场地 ....................................................................................................103 三、健步球打法、规则、球场礼仪 ........................................................................................105 第七章? 形体运动技术 .................................................................................................................... 111 第一节? 健美操 112 一、健美操概述 ........................................................................................................................ 112 二、健美操的基本动作 ............................................................................................................ 115 第二节? 体育舞蹈 120 一、体育舞蹈概述 ....................................................................................................................120 二、摩登舞 ................................................................................................................................121 三、拉丁舞 ................................................................................................................................126 四、体育舞蹈比赛 ....................................................................................................................131 五、体育舞蹈欣赏 ....................................................................................................................132 第三节? 花样跳绳 133 一、花样跳绳概述 ....................................................................................................................133 二、各种跳绳动作 ....................................................................................................................135 第八章? 其他运动项目 .................................................................................................................... 149 第一节? 武术 150 一、武术概述 ............................................................................................................................150 二、常见武术套路内?容及分类 ................................................................................................151 第二节? 太极拳 152 一、太极拳概述 ........................................................................................................................152 二、太极拳基本动作 ................................................................................................................153 第三节? 散打 166 一、散打概述 ............................................................................................................................166 二、散打的技法与特点 ............................................................................................................167 三、散打基本技术 ....................................................................................................................167 四、散打防守技术 ....................................................................................................................176 参考文献 .................................................................................................................... 178
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