本书以习近平总书记关于心理健康的重要论述为指导，结合认知神经科学、表达艺术疗法、叙事疗法等前沿理论，旨在帮助大学生实现心理健康与自我成长。本书从自我觉察、情绪管理、自我效能提升和感恩培养四个方面展开，通过体验性活动和非评价性支持，引导学生连接内在感受，培养学生健康整合的自我意识，促进学生的自我认同感发展，提升心理素养，为国家培养具有积极心理品质的身心健康和谐的人才打基础。本书内容兼具科学性、知识性与体验性，从国家健康战略、高校人才培养目标和学生个体发展需求三个层面进行设计，有高度、有深度、有温度、有力度。
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博士师从精神病学家刘协和教授，获精神病学与精神卫生学医学博士
目录
第一章 遇见未知的自己——自我意识 1
第一节 自我意识——自我如何诞生 2
第二节 探索未知的自己——自我认知有哪些特征 14
第三节 自我认知的调适——如何建立积极的自我认同 24
本章小结 34
第二章 遇见多彩的自己——情绪 35
第一节 情绪的觉察——我有多少种情绪 36
第二节 情绪的表达——我如何表达情绪 53
第三节 情绪的调节——如何与情绪相处 62
第四节 情绪的力量——如何建立充满活力的人际关系 74
本章小结 90
第三章 遇见能干的自己——自我效能感 91
第一节 我相信我可以——什么是自我效能感 92
第二节 滴水穿石——什么影响了自我效能感 100
第三节 乘风破浪——如何提升自我效能感 106
本章小结 117
第四章 遇见幸福的自己——感恩 118
第一节 感恩的力量——为什么感恩能带来幸福 119
第二节 感恩的养成——如何在生活中培育感恩 125
第三节 感恩的升华——如何从自我超越中寻找人生意义 135
本章小结 143
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