《瑜伽实用教程》共6章，系统地介绍了瑜伽基础理论知识和发展概况。其中，第3章着重讲解瑜伽体位，共 分9小节：1～7小节讲解必修体式，8～9小节讲解选修体式。《瑜伽实用教程》体位标准的制定，遵循“循序渐进、全面均衡、安全有效”的原则。在体式的编排上，按难易程度排序；在体式的选择上，均衡取用坐姿、前屈、后展、侧弯、扭转、
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