田径_李鸿江主编_9787040382471

随着运动训练专业课程方案的制定和颁布，运动训练专业的专业课程也日趋规范，教学资源建设也逐渐加强，该书是运动训练专业的主干课教材，作者将主要根据田径运动训练的实际需要，突出对学生的专项训练能力的培养。本书包括：理论篇、技术篇、实践篇内容，主要包括：田径运动概论、田径运动技术理论、田径运动训练理论与方法、田径运动员选才、走跑类项目、跳跃类项目、投掷类项目、全能、田径运动训练设计、业余田径运动训练、田径运动竞赛与场地等内容。本书的配套资源有：各个田径项目的教学和动作示范录像、动力学分析等。

　　为了适应田径运动训练科学化发展趋势，更好地培养高质量的田径训练专门人才，由18所院校和国家体育总局体育科学研究所的29位专家、学者组成的编写组，编写了这部《田径》教材。本教材由十一章内容构成，在内容体系安排上，本教材突出了田径运动的专项特点和对专业学生的综合训练能力的培养，教材更加专业和实用，本教材在田径专项训练知识、训练技能、训练与监控方法等方面，教材中的训练内容更加深入、全面和可操作。
　　本教材力图使学生通过训练理论与方法的学习，理解“怎么练”；通过训练内容的学习，理解“练什么”；通过运动负荷控制方法的学习，理解“练多少”；通过科研方法的学习，掌握运动技术或训练方法的“创新途径与方法”；通过训练设计与教练员培养的学习，理解“如何控制训练过程”；通过对各单项高水平运动员技术特点的分析，理解“关键技术环节和高水平技术标准”。
　　本教材主编和部分成员是多年从事田径运动训练的专家、教练员和科研人员，曾经完成国家级、教育部、体育总局奥运攻关和其他省部级课题80余项，获国家级教学成果二等奖、北京市教学成果一等奖、国家体育总局科技进步奖、省部级科技进步奖、优秀教学奖等各类奖项20多项，出版专著或作为主编、副主编出版各类教材40余部，在国际、国内核心刊物上发表论文300多篇。
　　本教材主编李鸿江，副主编尹军、王港、郭元奇。编写分工如下：李鸿江、朱立新（第一章）；庞元宁、陈广勇（第二章）；张绍礼、肖涛（第三章）；李文超（第四章）；郭意志、葛青、袁林、张维寿、李继东、赵宪智、汪丽华（第五章）；李跃生、张勇、张莹、汪丽华（第六章）；冯晓东、李继辉、田敏、席凯强（第七章）；邹克宁、宫新清（第八章）；韦启旺（第九章）；王志强（第十章）王港、毕长年（第十一章）。全书最后由李鸿江、王港定稿。
　　本教材的编写工作得到了首都体育学院和高等教育出版社体育分社的大力支持和帮助，在此深表谢意。由于教材编写时间有限，难免存在一些值得进一步商榷和探究的内容，恳请同仁和读者批评指正。

　在起跨腿蹬离地面的瞬间，摆动腿的大、小腿折叠前摆，当膝关节水平高度超过栏板上沿高度时，摆动腿的大、小腿迅速打开，髋关节前送，膝关节和小腿前伸，脚尖微微向上翘起。与此同时，摆动腿的异侧手臂前伸，躯干迅速前倾，使胸部几乎贴近摆动腿的大腿。当摆动腿的脚跨过栏板垂直面之前，起跨腿不要急于前摆和提拉，此时两腿在栏上形成最大幅度的分腿腾空动作。当摆动腿的脚超过栏板的垂直面时，大腿积极下压，同时完成小腿的“鞭打”动作，一踝关节前伸下压主动扒地，为摆动腿着地做好准备。此时，起跨腿屈膝外展，大腿高抬，小腿内收折叠，靠紧大腿后侧，脚尖向外侧上方勾起，脚跟靠近臀部，髋关节发力回收，带动膝关节领先并经腋下迅速向前提拉，两脚在空中完成一个协调有力的以髋关节为轴的剪绞动作，在技术结构上被称之为“起跨腿主动提拉过栏”技术。同时，摆动腿的异侧手臂从前伸拉直靠近身体向侧后方划摆，另一手臂曲肘前摆，以达到维持身体平衡的目的，为迅速进入栏间跑做好准备。
　　在此动作过程中，身体重心呈抛物线轨迹向前运动，身体重心的抛物线轨迹是由腾起角决定的，而腾起角取决于水平速度与垂直速度的比值。身体重心腾起角越小，抛物线弧度也就越小，身体重心的垂直速度损失也就越少，有利于运动员保持较高的水平速度过栏。同时，身体重心腾起角受后蹬角度的制约，适当缩小后蹬起跨角度，对于加大水平速度、降低垂直速度和构成最佳的重心腾起角有着决定意义。优秀运动员过栏时身体重心腾起角约为12°，重心腾起角高度以不超过15厘米为宜，起跨后蹬角度较小（约70°），这有利于获得较大的水平速度。当然，适宜的腾起角度还应该根据每个运动员自身的特点决定，不能盲目地绝对化，它与身高、重心腾起初速度成反比关系，身体越高、重心腾起初速度越大，适宜的重心腾起角越小。
　　为了保持起跨前达到的水平速度，在不影响过栏动作完成的前提下，应尽量降低垂直速度的影响，减少过栏时的速度耗损，运动员各关节角度应控制在合理范围内。优秀运动员的起跨腿在着地转入后蹬前，摆动腿的大小腿已经折叠得较为充分，角度为28°～32°，摆动腿攻栏时，膝关节角度约为16°，甚至更大，躯干前倾角度约为43°，两腿夹角达125°以上，下栏着地点与栏架的距离约为140厘米，与起跨距离的比值约为2:3。这些起跨时各关节的角度和距离不仅有利于腾空过栏动作的完成，还有利于保持较大的水平速度和较合理的跨跑节奏转入栏间跑。
　　（3）下栏着地：下栏着地是指从身体重心达到最高腾空点开始，到摆动腿着地支撑这段时间的动作（图5-4-4）。
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