本书分为两大篇，第一篇为体育理论知识(体育概述、体育卫生保健、运动损伤防治与应急处理)；第二篇为实用体育项目(田径运动、体育舞蹈、健美操、瑜伽、滑雪、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、气排球、武术、跆拳道等)。全书既有理论方面的深入阐述，又切合大学生身心健康发展的需求，有利于引导大学生养成锻炼意识、形成体育锻炼习惯，为其全面发展奠定基础。
本书可作为高等职业院校“公共体育”课程的教材，也可供体育爱好者学习参考。
学校体育工作的重点是提高学生综合素质，促进学生身心健康和全面发展。大学体育的目标是贯彻执行“学校教育要树立健康第一”的指导思想，让学生掌握体育的基础知识、基本技术和基本技能，发展身体素质，增强体质，开展健康的体育活动，是对青年学生进行培育和塑造的一个重要过程。
为了全面推进素质教育，加强学校体育课程建设，提高体育教学质量，我们根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的基本要求和精神，紧密结合当前高校体育教学发展趋势和大学体育改革的现状，进行了大量的调研，遵循以学生为本、从实际出发、以实用性为主的思路编写了本书。本书突出了理论性、科学性、实用性和针对性，有利于指导大学生掌握体育基本知识、基本理论和基本技能。
本书具有以下特点：
(1) 基础性。大学体育与健康是高等院校一门必修课程，因此，本书在编写的过程中注重基础训练的理论知识和基础的训练方法等，使学生能够根据理论和技能进行简单的自我学习和锻炼。
(2) 趣味性。全书配有丰富的插图，使得本书的内容更加生动形象，可以增强学生学习的积极性和主动性。
(3) 实用性。本书的编写重点侧重于大学生体育锻炼的实用性，从学生身心特点和兴趣爱好出发，在内容选择上具有较强的针对性，所选择的运动项目易教、易学、易操作，具有很强的实用价值。
(4) 创新性。本书力求立足体育教学发展的前沿，紧跟社会发展的潮流，一些新兴项目的引进能够激发学生的学习兴趣；同时本书在体育赛事欣赏方面增加了丰富的理论知识，可以指导广大学生对于各级各类体育赛事的了解，对“终身体育”意识的培养提供理论基础。
本书在编写过程中参考和引用了众多的书籍和资料，在此向有关作者致以真诚的感谢。由于编者水平有限，书中难免有疏漏之处，恳请广大读者不吝赐教。
第一章 体育概述 1
第一节 体育的定义与功能 1
一、体育定义 1
二、体育功能 1
第二节 高职高专院校体育的目标及任务 3
一、高职高专院校体育的目标 3
二、高职高专院校体育的任务 3
三、实现高校体育目的和任务的
基本途径 4
第三节 校园体育文化 5
一、校园体育文化的结构 5
二、校园体育文化的内容 5
三、校园体育文化的特征 6
参考文献 9
第二章 体育卫生保健 10
第一节 体育锻炼与健康 10
一、健康新理念概述 10
二、大学生生理和心理健康的标准 11
三、体育锻炼对生理健康的影响 11
四、体育锻炼对心理健康的影响 14
第二节 体育锻炼的卫生要求 16
一、心理卫生 16
二、生理卫生 17
第三节 女性生理期体育锻炼 19
参考文献 22
第三章 运动损伤防治与应急处理 23
第一节 运动损伤的原因及预防 23
一、运动损伤的原因 23
二、运动损伤的预防 24
第二节 运动损伤的处理 25
一、软组织损伤 25
二、关节脱位 26
三、脑震荡 27
四、骨折 27
五、创伤救护 28
六、出血 31
参考文献 32
第四章 田径运动 33
第一节 田径运动概述 33
第二节 田赛项目 33
一、跳高 33
二、跳远 36
三、三级跳远 38
四、铅球 40
第三节 径赛项目 42
一、短距离跑、中长距离跑 43
二、跨栏跑 47
三、接力跑 49
第四节 竞赛规则 52
一、田赛项目竞赛规则 52
二、径赛项目竞赛规则 53
参考文献 55
第五章 体育舞蹈 56
第一节 体育舞蹈运动概述 56
一、体育舞蹈的起源 56
二、体育舞蹈的发展 57
三、体育舞蹈的特点及功能 57
第二节 体育舞蹈的分类 58
第三节 体育舞蹈的基本动作 61
一、体育舞蹈的动作术语 61
二、华尔兹舞的技术动作 63
三、维也纳华尔兹舞的技术动作 68
参考文献 72
第六章 健美操 73
第一节 健美操运动概述 73
一、健美操的概念 73
二、健美操的分类 73
三、健美操运动的起源与发展 74
四、健美操运动的特点与功能 75
第二节 健美操的基本动作 76
一、基本站立姿态 77
二、基本步法 78
三、健美操上肢基本动作 88
第三节 健美操的基本规则 91
一、总则 91
二、成套动作评分 92
三、不安全动作 93
四、纪律与处罚 93
五、特殊情况处理 94
参考文献 94
第七章 瑜伽 95
第一节 瑜伽运动概述 95
一、瑜伽的起源与发展 95
二、瑜伽礼仪 95
三、习瑜伽须知 95
四、习瑜伽的目的及练习效果 96
第二节 瑜伽呼吸、冥想及休息术 97
一、瑜伽呼吸 97
二、瑜伽冥想 97
三、瑜伽休息术 98
第三节 瑜伽基本体位及练习方法 99
一、基本的瑜伽体位 99
二、基本体位的功效及练习方法 99
参考文献 119
第八章 滑雪 120
第一节 滑雪运动的起源与发展 120
第二节 滑雪运动的服装与器材 120
一、滑雪服装 121
二、滑雪器材 122
第三节 双板滑雪 123
一、双板滑雪的基本站姿 123
二、初学者着板平地行走练习 124
三、横向蹬坡练习 124
四、八字蹬坡练习 125
五、正确的摔倒姿势和起身姿势 125
六、直滑降技术 125
七、犁式滑降技术 126
八、初学者的刹车方法(犁式制动) 126
参考文献 127
第九章 篮球 128
第一节 篮球运动概述 128
一、篮球运动的起源与发展概况 128
二、现代篮球运动的特点 128
第二节 篮球运动的基本技术 130
一、移动 130
二、投篮 130
三、传球、接球 132
四、运球 133
五、抢篮板球 135
六、防守 135
第三节 篮球运动的基本战术 136
一、基础配合 136
二、快攻与防守快攻 138
三、攻防半场人盯人 139
参考文献 140
第十章 排球 141
第一节 排球运动概述 141
一、排球运动的起源 141
二、我国排球运动的发展 141
三、排球运动的特点 142
四、排球运动的价值 142
第二节 排球运动的基本技术 142
一、准备姿势 142
二、移动 143
三、发球 144
四、垫球 146
五、传球 148
六、扣球 150
七、拦网 152
第三节 排球运动的基本战术 154
一、阵容配备 154
二、进攻战术 155
三、防守战术 156
参考文献 157
第十一章 足球 158
第一节 足球运动概述 158
第二节 足球运动的基本技术 158
一、颠球 158
二、踢球 160
三、接球 162
四、运球 164
五、抢球 165
六、头顶球 167
七、掷界外球 168
八、守门员技术 169
第三节 足球运动的基本战术 170
一、足球比赛常态阵形 170
二、足球进攻战术 172
三、足球防守战术 173
第四节 足球运动的基本规则 174
一、球场 174
二、球门 175
三、比赛开始和重新开始 175
四、比赛进行及死球 175
五、计胜方法 175
六、越位 175
七、犯规与不正当行为 175
八、任意球 176
九、掷界外球 176
十、球门球 176
十一、角球 176
参考文献 176
第十二章 乒乓球 177
第一节 乒乓球运动概述 177
第二节 乒乓球运动的基本技术 177
一、握拍技术 177
二、站位技术 178
三、基本移动步法 178
四、发球技术 179
五、接发球技术 182
六、推挡技术 182
七、攻球技术 183
八、弧圈球技术 184
九、搓球技术 185
第三节 乒乓球运动的基本战术 186
一、发球抢攻战术 186
二、接发球战术 186
三、对攻战术 187
四、拉攻战术 187
五、搓攻战术 187
六、双打战术 188
第四节 乒乓球运动的基本规则 189
一、球台 189
二、球网 189
三、赛制及计分 189
四、比赛规则及说明 190
参考文献 191
第十三章 羽毛球 192
第一节 羽毛球运动概述 192
第二节 羽毛球运动的基本技术 192
一、握拍 192
二、发球 192
三、接发球 194
四、后场击球 195
五、前场击球 197
六、中场击球 200
七、基本步法 200
第三节 羽毛球运动的基本战术 202
一、单打战术 202
二、双打战术 203
第四节 羽毛球运动的基本规则 203
一、挑边 203
二、计分方法 204
三、站位方式 204
四、赛中间歇方式 204
五、比赛中常见的违例 204
六、重发球 205
七、交换场区 205
参考文献 206
第十四章 气排球 207
第一节 气排球运动概述 207
第二节 气排球运动的基本技术 207
一、气排球技术概述 207
二、气排球技术分类 207
三、气排球基本技术的动作方法 208
四、气排球运动发球技术 211
五、接球技术动作分析 213
六、传球技术 217
七、扣球技术 220
八、拦网技术 221
第三节 气排球运动的基本战术 223
一、气排球战术的概念 223
二、气排球战术组成的基本方法 224
第四节 气排球运动的基本规则 226
一、比赛方法 226
二、比赛规则 226
参考文献 228
第十五章 武术 229
第一节 武术运动概述 229
一、武术的形成和发展过程 229
二、武术的基本动作 229
第二节 初级长拳第三路 230
一、动作名称 231
二、动作说明 231
第三节 简化太极拳 247
一、太极拳概述 247
二、动作名称 247
三、动作说明 248
参考文献 265
第十六章 跆拳道 266
第一节 跆拳道运动概述 266
一、跆拳道的产生和发展 266
二、跆拳道使用的攻击部位 266
第二节 跆拳道的基本动作 269
一、跆拳道品势中的步形 269
二、准备姿势和步法 270
三、跆拳道手的基本技术 273
四、跆拳道腿的基本技术 273
第三节 跆拳道的基本规则 285
一、跆拳道的场地 285
二、跆拳道的服装 286
三、跆拳道的护具 286
四、跆拳道的比赛方式 286
五、跆拳道比赛中允许使用的技术、
允许攻击的部位 286
六、跆拳道比赛中如何得分 286
参考文献 287
附录 大学生体质健康测试与评价 288
第一节 学生体质健康标准概述 288
一、我国学生体质健康状况 288
二、我国学生体质测评制度 288
第二节 大学生体质健康测评标准 288
一、《国家学生体质健康标准》说明 288
二、《国家学生体质健康标准》
实施办法 289
三、《国家学生体质健康标准》
评价指标 290
四、《国家学生体质健康标准》
成绩评定 290
参考文献 296
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