10月第一、二周生活类读者荐购排行榜

发布者：网上馆配会发布时间：2023/10/13

1		书名：从“肠”计议定价：65 元作者：萝宾·丘特坎 ISBN：9787521757828 出版社：中信出版社内容简介：要想拥有能有效抗病毒的肠道，并没有那么难。不需要限制多种食物，也不必服用一堆补充剂，最重要的是要保持肠道菌群健康。这本书为我们提供了一个有效的抗病毒肠道养成计划，包括一些具体可行的清晰步骤：增强体魄停止损害肠道微生物组的行为，喂养有益菌；筑牢防线防止肠道内壁渗漏，避免病毒侵入，保持足够数量的胃酸来灭杀病毒，确保肠道内产生的黏液足够健康，能够捕获和驱逐病毒；掌控大脑、回归自然、谨慎用药避免不必要的抗菌剂、过多的压力和不足的睡眠，尽量缓解焦虑，让新鲜空气、森林浴和泥土帮助你放松。这样一来，肠道菌群这台抗病毒机器就能全力启动，尽可能有效地保护你免受病毒侵害。
2		书名：睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学定价：68 元作者：戴安·马赛多（美） ISBN：9787500174349 出版社：中译出版社内容简介：一本实用性极强的睡眠指南。讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多，以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家，得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。本书分为五大部分，先从识别问题的角度教我们如何辨别睡眠障碍的类型，分析了各种不同的治疗方案和事例，普及了药物对我们人体所带来的一系列副作用。包括新推行的物理疗法的好处，给予了很多实操性的处理方法和一些改正睡眠习惯还有睡眠环境的建议。同时还科普了现在流传的八小时睡眠法褪黑素治疗睡眠等观点的误区。
3		书名：盆景制作与养护图解定价：69.8 元作者：(日) 松井孝监修 ISBN：9787111732167 出版社：机械工业出版社内容简介：本书分为三部分, 主要介绍了盆景的乐趣和看点、如何制作盆景及盆景的修整。作者用浅显易懂的语言告诉大家在盆景日常管理工作中如何正确浇水、换盆、剪枝、蟠扎, 以及不同树形的制作方式。另外, 书中还包含树形新旧对比、不同树种盆景的养护实例等, 有助于大家在打造与众不同的盆景的同时, 还能享受制作盆景的乐趣。
4		书名：茶的极致定价：88 元作者：沈冬梅著 ISBN：9787313265890 出版社：上海交通大学出版社内容简介：本书以茶的角度切入宋代的社会，力图以茶观宋，由丰富的茶生态呈现宋朝繁华的经济社会，描绘宋人的风雅与生活意趣。全书内容涉及宋代的制茶及品茶工艺、茶礼仪、市井茶事及茶肆文化、茶书及茶诗、茶书法及茶画等内容，在扎实的史料文献基础上，对于宋代茶文化的方方面面进行细致的呈现，力图为宋代茶文化勾勒出尽可能接近历史真实的概貌。
5		书名：身体训练革命定价：128 元作者：[美]胡安·卡洛斯（JC）·桑塔纳（Juan Carlos Santana） ISBN：9787115543394 出版社：人民邮电出版社内容简介：本书详细介绍了增肌燃脂的营养策略、促进恢复的高效方法及不同周期训练方案的设计方法，切实帮助训练者掌握科学方法，快速减脂塑形、增强肌肉力量和耐力、提升运动能力和表现。运动队教练、专业运动员、体能训练师、私人教练和健身爱好者等均将从《身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案》的内容中获益。
6		书名：理财就是理生活定价：79.8 元作者：艾玛·沈 ISBN：9787121409530 出版社：电子工业出版社内容简介：本书将以画集的形式，用漫画故事及生活案例来讲述理财知识点。内容涵盖理财中最基础的概念：现金流、财务自由、复利、资产和负债；着重表达：理财，先理，才有财，越理，财越多的核心理念；教读者通过重新梳理自身资源，调整资产负债和现金流结构，找到适合自己的理财方案。适合理财小白读者。
7		书名：中医养生防病大智慧定价：85 元作者：朱志宏 ISBN：9787559130440 出版社：辽宁科学技术出版社内容简介：这本书的内容不是简单地指导吃吃喝喝，里面还增加了陈创涛十年功法普及的心得智慧，在他的眼中，百分之七八十的病，尤其是慢性病，是可以通过科学合理的锻炼好转的，乃至痊愈。这种锻炼在古代叫练功，比如拍打、点穴、呼吸、打赤脚、接地气、晒太阳等等，按照这种方法干预的病人，只要不是始勤终怠的，基本都能好转过来，很少有没效果的。
8		书名：味即道定价：68 元作者：高成鸢著 ISBN：9787807684107 出版社：三联书店内容简介：民以食为天。几千年来，国人饮食旧习缘何而成？山珍海味在前，为何仍钟情于白米饭？为何爱自找麻烦嘬鸡爪鸭头？味是鼻子嗅的还是舌头尝的？菜为何又是蔬菜，又是荤食菜肴？周公一饭三吐哺，为何不吞下去？不懂咂汤便享受不到真味？口感、味道有何不同？中西餐为何有水火之别……中餐演进过程的漫长曲折，华人美食现象的光怪陆离，都是怎么形成的？作者针对食之“天问”达上百个，每问皆给出了自圆其说的解答。
9		书名：100种简易舒眠法定价：39.8 元作者：刘丽萍, 杨岚岚主编 ISBN：9787543342194 出版社：天津科技翻译出版有限公司内容简介：《100种简易舒眠法》以“今夜安眠”为主题, 介绍了一百种促进睡眠的方法。以章节为单元, 阐述了一系列促进睡眠的实用性技巧, 包括: 日常作息的调整、睡眠的心理建设、睡眠环境的打造、促进睡眠的疗法、生活习惯的优化。不仅通过对温度、噪声、光线、床具, 以及内心状态的调试, 为读者提供的简单有效的睡眠建议, 还针对不同人群遇到的睡眠问题, 分别给出了科学的建议。
10		书名：日日减糖定价：58 元作者：张晴琳著 ISBN：9787229174514 出版社：重庆出版社内容简介：本书是一本科学的减糖食谱。全书以蔬食区、海鲜区、肉类区作为组织分类，以常见的超市食材为原材料，提供科学的烹饪方法，合理的烹饪步骤，让读者可以轻松实践，做出美味多变的减糖料理。这本书的每一个减糖食谱，都通过了专业营养师的精心计算，让我们在选择的过程中可以一目了然地了解营养成分，对热量等关键信息了然于胸。同时，这本书还传递给读者一个信息——减糖并不是一件痛苦的事，相反，它很简单，减糖餐好做更好吃，跟着这本书，我们可以养成减糖好习惯。